Kali
ini saya akan menuliskan beberapa tips atau kiat yang bisa mencegah stres.
Sebelum stres itu datang alangkah baiknya kita cegah dengan beberapa tips
berikut ini.
1.TIDUR
YANG CUKUP
Beristirahat
dengan cara tidur, telah terbukti bisa mengurangi stres. Itu karena tidur bisa
memulihkan kesegaran tubuh dan pikiran, dan menolong kitamemelihara kesehatan
mental dan fisik.
Menurud
Dr. David Posen dalam tulisannya di Canadian
of Continuing Medical Education, hampir seluruh pasian yang terjangkit
stres, biasanya selalu diawali dengan keletihan. Ya, keletihan telah menjadi
awal penderitaan mereka. Nah, ketika pasien yang mengidap stres mendapatkan
lebih banyak istirahat, mereka akan merasa lebih tabah dan mampu beradaptasi
dengan peristiwa yang dihadapi.
Selain
itu sesibuk apapun aktivitas di siang hari, sempatkan waktu minimal 10 menit
untuk memejamkan mata (lebih bagus ditempat yang teduh) dan merileks-kan syaraf
dengan sejenak melupakan segala apa yang ada di pikiran.
2.KONSUMSI
MAKANAN BERGIZI SEIMBANG DAN SEHAT
Stres
dapat mengurangi vitamin B dari tubuh, juga dapat mengurangi penyerapan nutrisi
vital. Aktivitas apapun , baik fisik maupun psikis selalu membutuhkan energi.
Stres, membuat pengeluaran energi menjadi lebih besar dan boros. Oleh karena
itu, jaga pola makan dengan mengonsumsi bahan-bahan bergisi seimbang. Usahakan
juga untuk menciptakan suasana yang tenang dan rileks pada saat makan.
Selain
itu, biasakan juga mengonsumsi suplemen atau vitamin. Madu dan habbatussauda
adalah salah satu jenis suplemen berkualitas yang tak perlu kita ragukan
khasiatnya.
3.OLAHRAGA
TERATUR
Olahraga,
apalagi yang dilakukan secara teratur dan terkontrol, bisa menjadi salah kunci
untuk memerangi stres. Olahraga membuat sistem tubuh lebih terlatih dan kuat
sehingga tingkat pertahanan dan pencegahan terhadap datangnya stres lebih
terjaga. Kala stres terlanjur menyerang, orangraga juga bermanfaat untuk
menyalurkan energi. Yang harus diperhatikan adalah jenis olahraganya. Secara
umum, aerobik sangat direkomendasikan (misalnya jalan-jalan, lari pagi,
bersepeda), karena bisa dilakukan semua usia dan kalangan, tidak tergantung
dengan alat, serta mempunyai ritme yang stabil.
4.PERBANYAK
DOA, PERKUAT TAWAKAL
Mengapa
dengan kadar masalah yang sama, dan situasi kondisi yang relatif tak berbeda,
seseorang bisa stres nggak ketulungan, sedangkan orang yang lain tetap
tenang-tenang saja? Sebuah persoalan yang dimatamu terlihat besar dan
menakutkan, bisa jadi dalam pandangan orang yang lain tidak berarti apa-apa;
nggak perlu dipersoalkan, dipikir terlalu dalam, apalagi ditakutkan. Karena
kesiapan dan cara pandang masing-masing orang memang tidak sama. Namun jangan
khawatir, kemampuan ini bukan bakat mati yang tidak bisa dipelajari. Kalau mau
berusaha, siapapun bisa tidak gampang dilanda stres, asal tahu resepnya. Jurus
paling pokok dan kunci adalah, selalu pupuk kedekatan kita pada Allah yang Maha
Kuasa. Perbanyak doa, dan perkuat tawakal, insyaAllah jiwa kita akan lebih kuat
dalam menghadapi segala kesulitan dan cobaan dalam kehidupan.
